Grossesse : peut-on prendre des vitamines prénatales ?

En cas de carence chez la future maman, un professionnel de santé peut recommander la prise de vitamines prénatales. Plusieurs facteurs doivent cependant être pris en compte avant de débuter une supplémentation en préconception et au cours de la grossesse.

Durant une grossesse, les besoins nutritionnels de la future maman augmentent pour répondre aux exigences de la croissance du fœtus et aux différents changements physiologiques de son organisme. En complément d’une alimentation équilibrée, des vitamines prénatales sont parfois indiquées pour soutenir à la fois la santé de la femme enceinte et le développement du bébé.

Préconception, grossesse ou allaitement : dans quels cas peut-on prendre des vitamines prénatales ?

Les vitamines prénatales peuvent être recommandées dans trois situations différentes :

durant la période de préconception, afin de préparer l’organisme à la grossesse. Il est conseillé de prendre ces vitamines trois mois avant la conception lorsque l’on exprime le désir d’une grossesse.

pendant la grossesse, pour favoriser le développement fœtal et préserver la santé de la maman ;

au cours de l’allaitement, afin de garantir un apport suffisant en nutriments essentiels via le lait maternel.

« Il est toutefois important de préciser que l’instauration d’une supplémentation repose sur l’état de santé de la future maman. Si, elle ne présente aucune carence particulière, les compléments alimentaires ou les vitamines prénatales n’auront aucune utilité », indique la Docteure Faïza Bossy, médecin généraliste et nutritionniste.

Acide folique, fer, iode… quelles sont les vitamines prénatales autorisées chez la femme enceinte ?

Plusieurs vitamines peuvent être prises pendant la grossesse. C’est notamment le cas de la vitamine D. « Cette dernière est cruciale pour la protection des phanères (peau, cheveux, ongles), de l’immunité et des os de la future maman et du bébé. Elle aide aussi à l’absorption de calcium, ce qui permet de réduire les risques de rachitisme chez le nouveau-né », explique la spécialiste.

Parmi les autres vitamines prénatales autorisées, on retrouve :

l’acide folique, ou vitamine B9, qui participe à la prévention des malformations du tube neuronal dont le spina bifida, une malformation due à un défaut de formation des axes vertébraux ;

le calcium, qui est nécessaire à la formation des dents et des os du fœtus. Si les apports sont insuffisants, le bébé puisera dans les réserves de la future maman, ce qui peut fragiliser ses os. Dans ce contexte, une supplémentation sera alors envisagée ;

le fer, qui prévient l’anémie chez la femme enceinte, et favorise l’apport d’oxygène au fœtus. En effet, les besoins en fer augmentent pendant la grossesse, notamment au second et troisième trimestre de grossesse ;

l’iode, qui est indispensable au bon développement du cerveau ainsi que du système nerveux du fœtus. Cependant, une carence en iode est assez rare chez les femmes enceintes françaises. En cause ? « Notre alimentation garantit généralement un apport en iode suffisant. Ce minéral est surtout conseillé chez les femmes ayant des troubles de la thyroïde », décrit la Docteure Faïza Bossy ;

les oméga 3, qui sont des acides gras essentiels au développement cérébral et visuel du bébé.

Parents vous accompagne dans votre grossesse ?

Vous attendez l’arrivée de bébé ? On vous envoie chaque semaine des conseils et informations importantes pour vivre sereinement votre grossesse.

Pourquoi prendre des vitamines prénatales pendant la conception ?

Afin de garantir que les réserves corporelles essentielles soient optimales, il est aussi possible de prendre des vitamines prénatales au cours de la préconception :

l’acide folique (ou vitamine B9), qui permet de prévenir les malformations du tube neuronal. La femme peut prendre entre 400 et 800 microgrammes dès la période de préconception et tout le premier trimestre de la grossesse ;

le fer, qui est préconisé lorsque les réserves de la future maman sont basses, en particulier si elle a des règles très abondantes ;

l’iode et le calcium pour anticiper l’augmentation des besoins pendant la grossesse et favoriser la densité osseuse du futur bébé.

Quels sont les effets secondaires associés aux vitamines prénatales ? Quelles sont les précautions à prendre ?

Dans les commerces ou sur Internet, on retrouve de nombreux compléments alimentaires et vitamines prénatales en vente libre. Il faut toutefois y prêter attention. Une supplémentation n’a pas lieu d’être en l’absence de carence ! Un bilan biologique, en particulier en cas de grossesse, est souvent réalisé pour identifier une carence vitaminique.

Toutefois, certaines vitamines peuvent être prises sans avis médical durant la grossesse. « Une future maman peut prendre de la vitamine D, car la majorité de la population française est en déficit durant la période hivernale, de l’acide folique qui permet d’éviter les malformations congénitales et d’assurer le maintien du fœtus dans l’utérus, et du fer si elle présente déjà des carences en raison de règles abondantes. Pour les autres vitamines, mieux vaut consulter un professionnel de santé, qui va adapter les doses en fonction des besoins individuels et ainsi limiter les risques de surdosage », indique la praticienne.

Quand peut-on prendre les vitamines prénatales ? Au moment des repas ?

Les vitamines prénatales peuvent être administrées à tout moment de la journée, mais l’idéal est de les prendre au moment des repas, en particulier si la femme enceinte est sujette à des nausées et des vomissements. Le fait de manger après la prise de vitamines permet d’améliorer leur absorption et réduire les éventuels effets indésirables.

Vitamines prénatales : quels sont les risques liés à un surdosage ?

Le surdosage peut avoir des répercussions sur la maman, mais ce ne sont généralement pas des effets indésirables lourds. Lors d’une utilisation excessive, la femme enceinte peut souffrir de troubles digestifs comprenant de la diarrhée et/ou constipation, de nausées ainsi que de vomissements.

Certains compléments alimentaires et vitamines peuvent aussi interagir avec les médicaments. En amont, il faut consulter son médecin traitant pour s’assurer que cette supplémentation ne va pas interférer avec l’absorption médicamenteuse.

Même si elle prend des vitamines prénatales, la femme enceinte ne doit pas faire abstraction à certaines règles d’hygiène de vie. Elle doit veiller à conserver une alimentation équilibrée, une bonne hydratation ainsi qu’une activité physique régulière pour être en pleine forme durant sa grossesse !